小学生・中学生のプロテインを飲み始める時期について

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中学生の子どもにプロテインはまだ早い？いつから飲み始めるのがいいの？

そんなお子さんのプロテインの飲み始めの時期について、おススメの利用方法と一緒にまとめてみました。

①プロテインとは

プロテインは、たんぱく質を中心にいろいろな栄養素を配合した食品です。なのでどんな年齢の人が飲んでも問題はありません。

②小学校低学年～『食事をしっかり食べる習慣をつけよう』

①で述べたようにプロティンは食品なので、小学生低学年のお子さんが利用しても健康や栄養状態への悪影響はありません。

ただしこの年齢の時期の子どもには、『食事をしっかり食べる』という習慣づくりが大切になってきます。

プロテインはあくまでも補助食品なので、３食のバランスの取れた食事＋プロテインで不足分を補うという考え方が前提にあります。

ご飯が食べれないから・手軽だからと言う理由だけで使用すると、偏った食生活を身に付けてしまう恐れがあります。

プロテインに頼るよりも、まずは正しい食事の習慣を身に付けるようにしましょう。

③小学校高学年～『おやつ代わりに飲み始めてみよう』

定期的にスポーツをするようになったらプロテインを利用してみましょう。

この時期の利用の目安としては、おやつ代わりに飲み始めるのがおすすめです。

ジュニア(小学生～中学生向き)に販売されているプロテインは、成長期の子どもに必要な栄養素がバランス良く配合されていて、成長と運動に必要な栄養素が手軽においしく補給できます。たんぱく質の量を重視したプロテインよりも、このように栄養バランスを考えられた商品を選びましょう。

④中学生～『飲む回数を増やしてみよう』

中学生になり、学校の部活動などで毎日運動をするようになったら体格や運動量などに合わせてプロテインの利用回数を増やしてみましょう。

たんぱく質が不足しやすい朝食にプラスして飲んだり、身体づくりに有効なスポーツ後、お休み１時間前に利用するのがおススメです。

 

参考文献

ウィダー・ニュートリション・シリーズ　スポーツとフィットネスのためのサプリメントが分かる